Hälsodagbok, dag 14

Idag är det sista dagen som vi ska blogga om vår hälsa, alltså blir detta det sista inlägget.

Idag har jag mått bra, jag har kunnat koncentrera mig bra och inte varit trött.
Jag har cyklat till och från skolan och haft idrott i ca. en timme där vi hade styrketräning.

Till frukost åt jag en och en halv macka med honung och ett lager smör och till det drack jag ett glas med lättmjölk.
Till lunch i skolan åt jag en portion pannkaksrulle med köttfärs, keso och till det drack jag två glas med lättmjölk.
När jag kom hem från skolan åt jag två havreflarn och drack två glas med vatten.
Till kvällsmat åt jag en portion med kantarell- och broccolipasta och till det drack jag två glas med vatten.

Jag tycker att jag har ätit hyfsat bra för att vara en tonåring (som äter väldigt mycket). Jag har tagit åt mig av mitt egna tips som jag tipsade för några dagar sedan, att jag skulle tänka på att dricka mer för att inte få migrän. Det värkar som att det fungerade och jag tänker på när jag har ätit något att jag ska dricka lite extra.
När denna hälsodagboken är slut ska jag börja med att gå eller jogga en runda minst tre gånger i veckan för att hålla vikt och kondition uppe, bara för att det kommer ett höstlov behöver man inte sluta att motionera.

Hälsodagbok, dag 13

Igår mådde jag bra, jag var lite trött för att jag hade lagt mig sent och gick upp tidigt.
Jag motionerade ingenting speciellt.

Till frukost åt jag en och en halv fralla med smör och till der drack jag ett glas med O´boy.
Till fika på förmiddagen åt jag en tårtbit, tre kokoskakor och till det drack jag ett glas med päronjucie.
Till kvällsmat åt vi på en resturang, där åt jag en hamburgare (av rent nötkött), sallad, bacon, ost, dressing, ost och pommes och till det drack jag ett glas med coca cola.

Hälsodagbok, dag 12

Igår mådde jag bra, jag var inte trött på hela dagen.
Jag motionerade inget speciellt.

Till frukost åt jag två grova mackor med ost och ett lager smör och till det drack jag ett glas O´boy.
Till mellanmål åt jag en ciabatta med smör, en källarfranska med smör och till det drack jag ett glas med äpplejucie och ett glas med vatten med en multivitaminstablett i.
Där imellan drack jag två glas med vatten.
Till middag åt jag en portion med kantarellgratäng, sallad och italiensk dressing och till det drack jag ett glas med coca cola.
På kvällen åt jag godis, två havreflarn, en kanelbulle och en tårtbit och till det drack jag ett glas med vatten och ett glas med coca cola.

Hälsodagbok, dag 11

Igår glömde jag att blogga så därför gör jag det nu.
Jag mådde bra igår, jag var inte trött men jag var inte super pigg iheller.
Jag cyklade till och från skolan.

Till frukost åt jag två grova mackor med ost och ett lager smör och till det drack jag ett glas med lättmjölk.
Till lunch i skolan åt jag en portion med wookad kyckling med spaghetti och till det drack jag ett glas med lättmjölk.
När jag kom hem från skolan åt jag två chokladkakor men jag drack ingenting till.
Till kvällsmat åt jag en fjärdedels kebabpizza med vitlökssås och till det drack jag ett glas med coca cola.

Hälsodagbok, dag 10

Idag har jag mått rätt bra förutom nu på kvällen då jag har fått migrän.
Jag har cyklat till och från skolan idag.

Till frukost åt jag två mackor med ost och ett lager smör och till det drack jag två glas med lättmjölk.
Till lunch i skolan åt jag en portion med ris, vårrullar och groddar och till det drack jag två glas med lättmjölk.
När jag kom hem från skolan åt jag en tallrik med vaniljglass och chokladströssel men jag drack ingenting.
Till kvällsmat åt jag en portion med risotto med köttfärs, svamp och broccoli och till det drack jag ett glas med vatten.

Jag tror att jag dricker för lite, t.ex. idag drack jag i skolan men ingenting när jag kom hem och sen drack jag bara ett glas med vatten till kvällsmat. Jag måste helt enkelt dricka mer för att inte få migrän!
Glassen efter skolan var inte så bra att äta, iställlet kanske jag hade kunnat äta t.ex. en macka med pålägg eller en frukt.

Hälsodagbok, dag 9

Idag har jag mått bra, jag har inte varit trött men inte jättepigg iheller.
Jag har cyklat till och från skolan som vanligt, haft idrott i skolan där vi sammanlagt sprang ca. 20 min och nu på kvällen har jag varit på arobic i 1 timme.

Till frukost åt jag två mackor med ost och ett lager smör och till det drack jag ett glas med lättmjölk.
Till lunch i skolan åt jag en portion med potatisbullar och keso, en portion med pannbiff med potatis och brunsås och till det drack jag två glas med lättmjölk.
När jag kom hem från skolan drack jag ett stort glas med milkshake med chokladsmak och åt två kanelbullar.
Till kvällsmat åt jag en portion med risotto med köttfärs, svamp och broccoli och till det drack jag ett glas med vatten.
Nu på kvällen har jag ätit fyra mackor med ost och ett lager smör och till det drack jag ett stort glas med vatten med en multivitaminstabeltt i.

Hälsodagbok, dag 8

Idag har jag mått bra, jag har fått mer sömn inatt än igår natt.
Jag har cyklat till och från skolan och haft idrott i skolan där vi hade simmning.

Till frukost åt jag en macka med smör och honung och till det drack jag två glas med lättmjölk.
Till lunch i skolan åt jag en portion med medelhavsfisk med potatismos och till det drack jag ett glas med lättmjölk.
När jag kom hem från skolan åt jag två mackor med smör och skagenröra och en isaglass.
Till kvällsmat åt jag lite mer än ½ pizza med mozzarella och pesto och till det drack jag ett glas med jordgubbssaft och tre glas med vatten.

Hälsodagbok, dag 7

Idag har jag mått ganska bra, jag har varit småtrött hela dagen för att jag sov dåligt i natt.
Jag har cyklat till och från skolan och haft idrott där vi hade pulsträning idag.

Till frukost åt jag tre mackor med honung och ett lager smör och till det drack jag ett glas med lättmjölk.
Till lunch i skolan åt jag pasta med champingjoner (det var egentligen pasta och falukorv men eftersom jag verkligen inte tycker om korv överhuvudtaget åt jag inte det), ½ knäckebröd med ett lager smör och till det drack jag två glas med lättmjölk.
När jag kom hem från skolan åt jag lassangette och till det drack jag ett stort glas med vatten.
Till kvällsmat åt jag två mackor med skagenost och drack ett glas med vatten.

Jag tycker att jag ätit ganska bra idag. Det kanske inte var så smart av mig att vända på kvällsmaten och mellanmålet.

Hälsodagbok, dag 6

Idag har jag mått bra, jag har värken varit trött eller jättepigg.

Idag har jag nog inte ätit världens bästa, men bra för att göra mig mätt.
Jag har ätit två mackor med ost och ett lager smör och till det ett glas med o´boy till frukost. Till mellanmål åt jag en glass och drack två glas med vatten. Till kvällsmat åt jag en tacos och till det två glas coca cola.

Jag har nog inte ätit så bra och jag har inte fått med hela kostcirkelen idag. Jag har nästan inte ätit någon grönsak eller frukt och har inte ätit tillräkligt som man ska för en dag.

Hälsodagbok, dag 5

Idag tycker jag att jag har ätit ganska bra. Jag har inte tränat något speciellet idag.
Jag var trött i förmiddags och det berodde säkerligen på att jag inte åt någonting till lunch.

Till frukost åt jag tre mackor med smör och till det drack jag ett glas med vatten.
Jag åt ingen lunch för att jag åt frukost rätt så sent så jag drack två glas med vatten istället.
Till kvällsmat åt jag en portion med lasangette med ruccolasallad och till det drack jag två glas med coca cola.
Nu på kvällen har jag ätit pringles, lösgodis och till det har jag druckit ett stort glas med vatten.

Min kvällsmat

Hälsodagbok, dag 4

Idag har jag mått bra, jag har var lite seg imorse men annars har jag varit pigg hela dagen.
Jag har cyklat till och från skolan idag.

Till frukost åt jag två mackor med kräftost och ett lager smör och till det drack jag två glas o´boy och ett glas med vatten.
I skolan åt jag ingen lunch för vi lagade mat direkt på morgonen på hemkunskapen. Det blev hawaiigryta med ris och till det två glas med vatten.
När jag kom hem från skolan åt jag en kanelbulle men drack ingenting.
Till kvällsmat åt jag ½ kebabpizza och till det drack jag två glas med coca cola.
Nu på kvällen åt jag pringles och lite lösgodis.

Jag tycker att jag har ätit rätt bra idag, kanske inte lika bra att jag hoppade över lunchen i skolan (jag kunde bara tagit en liten portion eller ett knäckebröd och något att dricka) då jag kunde fått mer energi till skoldagen.
Jag kunde ha druckit någonting när jag kom hem från skolan eftersom jag senast hade druckit på morgonen.
Tills kvällsmat tyckte jag att en ½ pizza var lagom och jag blev mätt. Kanske inte lika bra att jag drack coca cola utan kunde kanske istället druckit någon jucie eller vatten.
Nu på kvällen åt jag lite godis. Fredagar är fredagar och då tycker jag gott att man kan få unna sig lite godis. 

Hälsodagbok, dag 3 (detaljerad)

Idag har jag mått bra och jag har inte varit trött.
Jag har inte motionerat något speciellt idag, jag åkte till skolan och jag har inte idrottat.

Min frukost:
3 brödskivor, vitt bröd med ost och ett lager smör
2 glas med lättmjölk (ca. 3 dl)

Min lunch:
2 skinkstekar, 2 små potatisar, sås (ca. 1 dl), några kokta morötter
1 glas lättmjölk (ca. 2 dl)
1 knäckebröd med ett lager smör

Mellanmål:
2 vetebullar
1 jordgubbs-mer (ca. 2½ dl)
1 banan

Middag:
2 brödskivor, vitt bröd med pepparsalami och ett lager smör
1 glas vatten (ca. 1½ dl)

Jag tycker jag åt bra i början av dagen fram tills middagen då jag istället för två mackor kunde ätit något lagat såsom fisk och potatis, för att få energi.

Hälsodagbok, dag 2

Idag har jag mått bra och drukit mer än vad jag gjorde igår och det resulterade i att jag inte blev trött eller fick huvudvärk.
Jag cyklade till och från skolan och hade idrott (teori) och nu på kvällen har jag varit på arobic i ca. en timme.

Jag tycker att jag har ätit bra idag och fått i mig såpass mycket energi att jag inte har blivit trött eller fått ont i huvudet.
Till frukost åt jag två mackor med ost och smör och till det drack jag ett glas med lättmjölk.
Till luch åt jag en portion med lax, potatis, sås, sallad, knäckebröd och till det drack jag två glas lättmjölk.
När jag kom hem från skolan åt jag en vaniljbulle, kanske inte det bästa valet för att få energi.
Till kvällsmat åt jag resterna från lassangen igår.
När jag kom hem från arobicen åt jag fem småkex med skagenröra och till det drack jag ett stort glas med vatten.

Propagandabild

De senaste veckorna har vi jobbat med propagandabilder med hälsa som tema.

Propagandabilder är bilder som ger ut ett budskap som både kan vara sant och falskt, bara bilden kan vara trovärdig. Propagandabilder använder man för att tex. göra reklam eller få dig att gå med eller köpa produkten.
Bilden är sammanhängande med färgerna på bilden och texten som ger budskapet.

Min bild var en propaganda bild med hälsa som tema. Vi skulle berätta om hur man kunde få bättre hälsa genom bilder och en slogan.
Jag använde mig av ett A3-papper, vattenfärg, vatten och en penna. Jag började med att skissa upp min propagandabild på ett vanligt vitt A4-papper. När jag blev nöjd och tyckte bilden hade en bra slogan ritade jag upp min skiss på ett färgat (i mitt fall vitt) A3-papper. Jag färglade sedan bilden med vattenfärg för att jag inte ville ha så starka konturer och inte så stark färg utan en lite svagare färglagd bild.
Jag tyckte min bild blev rätt bra men jag blev inte helt nöjd med den för att vattenfägen blaskade ut sig för mycket och konturerna blev lite väl suddiga. Jag blev nöjd med min slogan och bilderna som jag hade tänkt.

Hälsodagbok, dag 1

Idag har jag mått bra men kände mig lite trött imellan åt.
Jag har cyklat från och till skolan idag och haft idrott i skolan där vi hade arobic i ca. en och en halv timme.
På arobicen hade vi bl.a. plus, stryka och streching.

Jag tycker att jag har ätit bra mat idag och fått med den största delen av kostcirkelen.
Till frukost åt jag två mackor med ost och smör och till det två glas med lättmjölk. I skolan åt jag en portion köttgryta med ris, fetaost, blomkål, knäckebröd och till det ett glas med lättmjölk.
När jag kom hem från skolan åt jag två mackor med ost och smör men jag drack ingenting.
Till kvällsmat åt jag en portion lassange, paprika och till det ett glas vatten.

Nu på kvällen känner jag mig rätt så seg (det kan bero på att jag har gått i skolan hela dagen) för att jag inte drukit mycket idag. Då får jag oftast huvudvärk eller blir trött. Efter idrotten kände jag mig trött och där hade det kanske varit bra att äta t.ex. en banan för att få energi.

Här kommer en bild på min kvällsmat

Ansikte - aborginer

De senaste veckorna har jag jobbat med ansikten och masker.

Jag valde att jobba om aborginernas ansikten. Aborginerna har ansikts- och kroppsmålningar under deras drömtidsdans (en dans som dom dansar för att få konakt med sina bortgångna släkingar). När dom dansar sjunger dom också sånger som deras släktingar sjöng när dom levde. Målningarna är oftast målade i en vit färg och mönsterna kommer från klipporna där deras bortgångna släktingar målade.

Aborginerna skriver inte utan kan bara berätta historier som går i arv från deras egna släktingar. När en flicka föds bestämmer hennes föräldrar vem hon ska gifta sig med. En man kan ha flera olika fruar samtidigt, båda dessa sakerna kallas för polygami.

Under arbetets gång använde jag mig av gipsbindor, vatten och plastfolie till själva masken. Till målningen använde jag mig av akvarellfärg, pensel och vatten.

Jag blev nöjd med min mask för att jag inte bara använde vit färg som dom egentligen bara gör utan också en kopparfärgad färg, detta tyckte jag blev mycket bättre, om man som jag ska göra en mask, jag tycker personligen att det blir finare med två, tre färger istället.

En kompis till mig gipasde mitt eget huvud som jag sedan skulle arbeta vidare med. Gipset fick därefter ligga och torka i en vecka (tills nästa lektion) och då kunde jag börja måla på den.